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カナリヤ響子さんの毎日

カナリヤ響子さんの毎日を綴るブログ。

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レスパス使って横浜・大倉山「Hale Yoga Hawaii」でヨガ

 

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こんばんは。カナリヤです🎶最近は、夜になるとすごーく寒い横浜。

 

 

背中も丸くなるので、最近は肩甲骨あたりに重みを感じながら過ごしていました🎶

 

 

ところで、相変わらずレスパスライフをエンジョイしてます。

 

 

レスパスについては↓

www.kyokocanaryblog.com

 

今回、参加したレッスンは、横浜・大倉山「Hale Yoga Hawaii」で行われていた「姿勢美人ヨガ」でした。

 

 

横浜・大倉山「Hale Yoga Hawaii」は横浜の大倉山の駅から歩いてすぐのところにあります。

 

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引用元:Lespas [レスパス] - スタジオ通い放題

 

www.haleyogahawaii.com

 

 

入り口はこんな感じ🎶

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中もすごく綺麗でしたよ〜🎶

 

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引用元:http://www.haleyogahawaii.com

 

横浜・大倉山「Hale Yoga Hawaii」の公式サイトのトップに

Hale(ハレ)はハワイ語で「家」という意味です。

気軽にお家で体を動かす、そんな感覚でお越しください。パジャマでも大丈夫です。
楽しく動いて内側からキレイになっていきましょう。

引用元:http://www.haleyogahawaii.com

 と記されているとおり、アットホームを通り越して「ここ、自分の家?」って思うくらいの安心感がありました🎶

 

 

先日参加した「姿勢美人ヨガ」には、 横浜・大倉山「Hale Yoga Hawaii」の生徒さんばかりで、レスパスを使っているのは私だけのようでした。

 

 

しかし、インストラクターの女性もまわりの生徒さんも、とても気さくに話してくれて、それも含めて落ち着ける空間でした。

 

 

レッスンの中ではまず、テニスボールサイズの硬い目のボールでお尻をもみほぐしました。

 

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引用元:テニスボールマッサージが肩こり・腰痛に効く!痩せ効果も! | 女性の美学

 

 

次に、足の裏をもみほぐしました。

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引用元:足底筋膜炎の痛みをテニスボールで緩和する方法 – みんな健康

 

 

足の裏を刺激すると、身体中の血流だけではなくリンパの流れもよくなるそうです🎶

 

 

特に、土踏まずが肝心!(痛いけどね😓)

 

 

そして、次です!ヨガ用のブロックの登場です!

 

 

こういうやつ↓

 

ヨガブロックA 2個セット ローズクオーツ

 

 

これを2個使ってT字になるように置いたあと、ブロックの上に頭と肩甲骨同士の真ん中あたりが来るように仰向けに寝転び・・・

 

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引用元:『iPhoneの箱』活用法?! - YogaNote-ヨガノート(公園、カフェ、お寺、オフィス…どこでも気軽に、ヨガをライフスタイルに!)

こんな感じの姿勢で数分間静止してました。もちろん呼吸はしていますよ!

 

 

私的には、これがめちゃめちゃ効いた!!!肩甲骨もすっきりしたけど、胸が開いて横隔膜あたりまでほぐれた感じがしました〜。

 

 

そして、そのあとは太陽礼拝をもとにしたポーズの繰り返しで、特に上半身をほぐせるヨガプログラムを1時間ほど行ないました。

 

 

結構、汗もかいたし、ほんとすっきりしました〜。

 

 

 

最後に、仰向けに寝てブランケットをかぶって数分間瞑想のような時間があったのですが、頭の中も整理できて、心地よい時間を過ごせました。

 

 

 

レッスンの最後には、温かいティーもいただけて、心がほっこりしました〜。

 

 

 

横浜・大倉山「Hale Yoga Hawaii」は、お気に入りのヨガスタジオのひとつになりました♡

 

 

また、行きたいです🎶